念念神色有踏实的腹肌，除了竣事饮食外，科学的测验相通至关热切。在繁密腹肌测验看成中上海祝庚州百货有限公司，以下几个看成被世俗以为是最有用的。 最初，**卷腹（Crunches）** 是最经典的腹肌测验看成之一。它主要熟悉腹直肌，看成苟简且对入门者友好。作念时保捏下背部贴地，抬起上半身，幸免用颈部发力，以确保中枢肌群获得充分刺激。 其次，**横卧举腿（Leg Raises）** 能有用熟悉下腹部。这个看成需要身体平躺，双腿自若抬起至90度，再渐渐放下。瞩目保捏中枢收紧，幸免腰部借力。 **平板相